10 способов жить дольше

Не пить и не курить: 10 способов жить дольше Ученые в очередной раз доказали, что употребление табака снижает продолжительность жизни – будто бы сами не знали. И про алкоголь еще, в России-то.

Но длительность жизни зависит не только от дурных привычек – посмотрим, что нужно и чего не нужно делать, чтобы жить дольше ста лет.

Наследственность

Постарайтесь родиться в семье долгожителей. Доктор биологических наук Михаил Виленчик утверждает, что если из дедушек и бабушек двое жили до 80 лет, то долголетие их потомков увеличивается на 2 года, если четверо – на 4 года. Если из двух родителей только мать жила до 90 лет, то жизнь их детей увеличивается на 3 года. Если лишь отец дожил до 90 лет, то – на 4,4 года. Если оба родителя жили до 90 лет – на 7,4 года. Правда, эксперты из других стран не видят такой серьезной зависимости между продолжительностью жизни родственников. Американский ученый Эдмунд Мерфи доказал: если родители живут на 10 лет дольше среднего, то дети выигрывают лишь год жизни.

Правильное имя

Наверное часто нам приходила в голову мысль, что многое в жизни человека зависит от его имени. По мнению ученых это не совсем выдумка или фантазия. имя действительно влияет как на судьбу, так и на события в жизни. Не называйтесь Васей, Колей или Сережей – лучше Осей, Яшей, Додиком или Абрашей. А еще лучше – Авраамом. Нет, обрезание делать не обязательно, просто анализ данных о смертности миллионов американских мужчин за полтора века подтвердил, что люди с библейскими именами живут дольше прочих. То есть быть Петей, Пашей и Ваней тоже хорошо.

Любите себя

Как выяснилось, продолжительность жизни связана не только со здоровьем, но и с его оценкой: мужчины, считающие себя хиляками и вечно ноющие о своих болячках, умирают раньше, нежели те, кто улыбается себе в зеркале, втягивая живот. Но тут не надо в крайности впадать: если живот уже не пролезает в дверь, не сравнивайте себя с сумоистами, которые, как все японцы, живут по двести лет. Выходите уж тогда на татами.

Контроль веса

Каждый лишний килограмм старит человека на три месяца. Если вес тела, поделенный на квадрат роста в метрах, превышает 30, есть повод крепко задуматься. Если превышает 55, готовьтесь жить на 14 лет меньше прочих – или срочно пересмотрите рацион. Есть еще более простой способ подсчета: объем талии здорового человека не превышает 50% его роста. Превысил 80% – двадцать лет жизни в минус. И не так важно количество жира в теле, как его распределение: ожирение с фигурой типа яблоко, при которой максимум лишнего веса приходится на талию, намного опасней, чем ожирение с фигурой типа груша.

Пища

На здоровье влияет не только то, как пища усваивается организмом, но даже ее запах. Об этом рапортуют южнокорейские ученые их Пхонканского университета науки и технологии, которые провели соответствующие исследования на червях – давали им нюхать разную пищу. Под влиянием разного запаха у кольчатых по-разному активировались сенсорные нейроны Caenorhabditis elegans, в результате чего росло производство гормона инсулин-6. А повышение уровня гормона инсулин-6 связывают с ускоренным старением. Подобный механизм может работать и у человека, считают ученые.

Физическая активность

Советский Союз подстегивал граждан к активному образу жизни даже строчками эстрадных шлягеров – вспомните песню Пугачевой про гиподинамию. Даже простая активность по дому – уборка мусора, мойка посуды – сделает вашу жизнь дольше, чем у любителя поваляться. Нагружать сердце и мышцы – надо, двигаться – непременно, и побольше. Но! Не все сразу. Если организм за годы продавливания дивана и протирания штанов на работе уже предвкушает вечный покой, его нужно плавно приучать к нагрузкам – или тело простится с остатками здоровья. Так что самодеятельность в вопросе физических нагрузок излишня, обращайтесь к спецам в клиниках и спортзалах.

Приметы

Сплевывайте через левое плечо и стучите по дереву, бережно обращайтесь с зеркалами и обходите за квартал черных кошек в пятницу 13-го: британские ученые выяснили, что на продолжительность жизни влияет вера в приметы. Суеверный человек ведет себя вдумчиво и осторожно, а также спокойнее относится к неудачам – ведь это черт попутал – и тем самым защищает себя от пагубного влияния стресса и чувства вины.

Контроль стресса

Поменьше нервничайте, ведь стресс на биохимическом уровне действует как радиация: американский исследователь Харман так напугал лабораторную мышь, что ее показатели были такими же, как если бы она получила 80 рентген облучения. Легко возбудимые, раздражительные люди живут в среднем на 3 года меньше, холостые – на 5 лет меньше семейных.

Место жительства

Постарайтесь родиться на Кавказе, на юге Эквадора или на северо-востоке Пакистана – эти регионы славятся своими долгожителями. Не довелось родиться – хоть поживите там подольше. На Кавказе проживает 42% жителей планеты, которым больше ста лет. И дело тут не только в генетическом факторе: пища кавказцев низкокалорийная, воздух в горах чистый и разреженный, жизнь там неторопливая, кавказцы не меняют привычки веками и лишены чувства неуверенности в себе – то есть стрессам не особо подвержены.

Окружение

Если вы уже в почтенном возрасте, окружите себя внуками. Если дети не заставляют хвататься за сердце каждый раз, когда бегут к дороге за мячиком, такое общение лишь благотворно повлияет на эмоциональный, а через него – и на физический жизненный тонус. Старики невольно подстраиваются под ритм жизни юнцов, не дают себе расслабиться, меньше думают о болячках и живут дольше.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:40 21.03.2017 Comeinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Тадж-Махал - одно из самых легендарных мест на планете

Тадж-Махал - одно из самых легендарных мест н...


Индийский Тадж-Махал не просто сооружение, это переплетение судеб, мавзолей-напоминание, возведенный Шах-Джаханом в Агре, в память о жене Мумтаз-Махална на берегу реки Джамна. История любви и жизни ш...


Шесть ключей к успеху внештатного автора, или Что посоветовал бы авторам бывалый бизнесмен?

Шесть ключей к успеху внештатного автора, или...


Время от времени в Сети вспыхивают дискуссии о том, можно ли считать фриланс бизнесом. Если нельзя, то почему? Что отличает их друг от друга? Если же внештатная деятельность — раз...


Нарколог: запой - как поступить?

Нарколог: запой - как поступить?


Часто встречается недобросовестная реклама для пациентов в состоянии запоя или абстинентным синдромом: «Нарколог. Вывод из запоя и кодирование. Вызов врача круглосуточно!», и другие обещания, в том чи...


Лучшие мелодрамы Голливуда? Конечно, «Кудряшка Сью» Джона Хьюза!

Лучшие мелодрамы Голливуда? Конечно, «Кудряшк...


Памяти Джона Хьюза Наверное, необходимо сразу внести поправку в название статьи. Фильм, о котором я пишу, не вошел ни в один рейтинг со словосочетанием в названии «лучший фильм». Его не н...


Как подобрать и применять аккумулятор для солнечной батареи

Как подобрать и применять аккумулятор для сол...


Аккумулятор – одна из основных составляющих в автономной солнечной энергосистеме. Он сохраняет полученную электроэнергию от солнечных батарей. Здесь мы поговорим, как выбрать и как можно дольше ...


Как сделать ребенка богатым? Три фишки воспитания

Как сделать ребенка богатым? Три фишки воспит...


Не ошибусь, если скажу, что практически все родители мечтают и стараются сделать все возможное, чтобы их ребенок вырос здоровым, красивым и богатым. И если уже существует много литературы на тему разл...


Интересное

Как сохранить молодость?

Омолаживающие средства и фитнес-программы — довольно дорогие; к тому же они не всегда оказываются эффективными. Соблюдая элементарные правила здорового образа жизни, можно надолго сохр...

Болезни, которым подвергается хрупкий женский орга

Любая женщина на протяжении всей своей жизни сталкивается со множеством заболеваний, относящихся к области гинекологии. В настоящее время данная отрасль медицины пополнена длинным списком различных ...

Какое видео в сети Интернет нам нужно?

«Все больше людей предпочитают смотреть фильмы и телевизионные шоу в Интернете, а не по телевизору, сообщает исследовательская компания Harris Interactive. По данным опросов, 65% из 2445 человек...

Мета теги. Мета тег title, мета тег description и

Многие новички, которые создают сайт впервые, не приделяют должного внимания или попросту не знают, что страницы WEB сайта необходимо оптимизировать под поисковые системы, причем делать эту работу в с...

Ночной клуб "Халикарнас" в Бодруме.

Ночной клуб Халикарнас (Halikarnas Night Club) - это жемчужина ночной клубной жизни, самая большая, самая зрелищная, самая роскошная дискотека не только Бодрума, но и всей Тур...

Необычные путешествия: как подобрать что-то особен

Опять приходит время отпусков и все начинают выбирать место для отдыха. Если стандартные туры в Турцию и Египет вам уже не интересны, и хочется нового и необычного путешествия, в таком случае, эта ста...

Будим энергию – будем успешными. Как двигаться к ц

Жизнь — это движение. И об этом, наверное, уже знают все. Но движение без энергии невозможно! Вот об этом часто забывают. Сейчас в жизни много говорят о целях, о важности определения своего...

Вкусные рецепты: Постный пирог с малиной(для самых

Постный пирог с малиной(для самых ленивых)слоёное тесто раскатать,один пласт выложить на пергамент,смазать вареньем,смешанным с крахмалом. второй пласт раскатать по размеру первого,вырезать фигурки,на...

Строительство деревянных домов

                Сегодня всё больше людей обращают своё внимание на деревянное загородное строительство , в связи с не всегда чистой экологией больших городов ...

Можно ли доверять кредитным калькуляторам?

Практически все информационные ресурсы интернета финансовой, экономической и коммерческой направленности предоставляют онлайн кредитные калькуляторы, которые помогают потенциальным клиентам выбрать ту...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.