Профилактика плоскостопия

Плоскостопие – отнюдь не безобидная болезнь, как принято считать. Ее распространенность у людей удручает и заставляет задуматься.

Профилактика плоскостопия должна проходить на протяжении всей жизни, потому что это заболевание может начаться как в раннем детстве, так и уже во взрослой жизни. Связано это может быть как с образом жизни (сидячий, стоячий вид деятельности), так и с неудобной обувью - наша расплата за блага цивилизации.

Что такое плоскостопие?

Необходимо помнить, что плоскостопие – это заболевание опорно-двигательной системы, которое характеризуется снижением высоты сводов стопы и некоторым отклонением снаружи.

Плоскостопие делится на продольное, поперечное или смешанное, однако как бы оно не называлось, эта болезнь влияет на выносливость, работоспособность и настроение человека. Стопа отвечает за все наши действия, а потеря центра тяжести, что происходит при плоскостопии, ведет к нарушению способности противостоять нагрузкам. У человека, больного плоскостопием, часто появляются неприятные или очень болезненные ощущения в районе стопы и голени.

Причины заболевания

Причины заболевания разнообразны: начиная от лишнего веса (особенно у детей), травм и неудобной обуви, заканчивая различными заболеваниями опорно-двигательной системы: парез или паралич подошвенных мышц стопы или мышц голени.

Многие называют одну из причин этой болезни - наследственность. Однако это не так. Случаев заболевания плоскостопием, связанных с наследственной передачей от родителей в мире насчитывается от 3 до 10%. На самом деле чаще всего, корни заболевания уходят в детство. Именно детские ножки наиболее подвержены приобретению плоскостопия.

МирСоветов подчеркивает, что в детском возрасте плоскостопие с помощью длительного лечения можно победить, а вот во взрослом – только облегчить страдания или предупредить заболевание. Если ваш вид деятельности связан с длительным стоянием, рекомендуется ставить стопы параллельно, а время от времени не забывать отдыхать. После рабочего дня делайте массаж стоп, растирайте их, как можно больше ходите босиком по траве, земле, всяческим неровностям.

Как во взрослой жизни, так и в детском возрасте не особенно рекомендуется ходить по твердому ровному полу.

Очень важно с младых лет заниматься предупреждением этой болезни: правильно подобранная обувь, гимнастика, массажи – проще делать профилактику, чем потом лечить. Самый простой способ – это полностью укреплять организм и предоставить ребенку возможность быть активным и подвижным.

Помните, что летом лучше всего, если ребенок босиком будет бегать по травке, песочку и гальке. Индийские ученые доказали, что босоногое детство в три раза сокращает риск заболеть плоскостопием!

С младенчества нельзя сковывать ножки тесными носочками или ползунками, нужно предоставить возможность мышце свободно двигаться и развиваться, желательно до года не надевать на ребенка обувь. Не стоит поднимать и ставить ребенка на ножки раньше того, как он это начнет делать сам – вы можете нанести непоправимый вред. Пусть ползает, плавает – эти нагрузки наиболее благотворно скажутся на его организме.

Чтобы снизить нагрузку на стопы и обеспечить их правильное формирование, не следует ограничивать ребенка в движении и заставлять его стоять рядом с вами, предоставьте возможность ему передвигаться сколько душе угодно.

Как правильно подобрать обувь?

Очень важна в профилактике заболевания правильно подобранная обувь, как для деток, так и для взрослых. Необходимо помнить, что детки все рождаются с плоскостопием, а от наших дальнейших знаний и действий зависит их здоровье.

Есть несколько общих правил при выборе ботинок, как для взрослых, так и для детей:

  1. Только кожа. Отдавайте предпочтение качественной обуви, сделанной из кожи, ни один заменитель или синтетический материал не обеспечит ногам должной вентиляции и дыхания кожи.
  2. Каблук и широкий носок. Для детей высота каблука должна составлять около 0,5 см, для взрослого выше, однако не очень высокие каблуки, чтобы не смещать центр тяжести.
  3. Гибкая подошва. Она должна гнуться в руках при покупке и тем более не доставлять дискомфорта при ходьбе. Помните, твердая, не гнущаяся подошва не разносится, что бы вам не обещали продавцы.

Неприемлемы для ребенка как очень свободные, так и очень тесные ботиночки или сандалики. Слишком короткие или узкие ограничивают движение суставов и пальчиков, могут привести к их искривлению. Также тесная обувь замедляет кровообращение, что приводит к быстрому замерзанию ножек и как следствие – воспалительные процессы почек или мочевого пузыря.

Излишне свободные ботиночки приводит к тому, что у ребенка портится походка и повышен риск вывихов голеностопных суставов.

Замеры ножки ребенка

Чтобы измерить длину стопы ребенка, необходимо его поставить на лист бумаги и очертить стопу, затем измеряйте стопу линейкой от крайней точки пяточки до самого длинного пальчика. Необходимо, чтобы разница между пальчиками и носком обуви составляла 1 см. Замеры лучше снимать каждые 2-3 месяца.

Задник в детской обуви должен быть жестким, а каблучок до 2 см (из расчета вместе с высотой подошвы).

Упражнения для профилактики плоскостопия

Для детей разработаны игры с элементами гимнастики стоп, в которые входят такие упражнения как: ходьба на пятках, на носочках, на обеих сторонах стопы, прыжки на месте и вставание на цыпочки и т. п. Очень полезно для профилактики заболевания проводить водные процедуры, которые будут также создавать и общеукрепляющий эффект.

Упражнения для взрослых подразумевают и лечение, и профилактику заболевания. Все комплексы очень похожи и выполняются босиком. Предлагаем вам комплекс упражнений, выполняемых в положении сидя:

  1. Несколько раз согните и разогните пальцы ног.
  2. Большим пальцем ноги провести по передней части голени снизу вверх и сверху вниз. Сделать с обеими ногами.
  3. 20 раз поднять стопы на носки.
  4. То же самое провести с пятками – поднять их 20 раз.
  5. Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, в быстром темпе менять ноги. Упражнение проводится 20 раз.
  6. Не отрывая ступней от пола, разведите носки, затем ступни, сделав 8 шагов вперед. Затем также медленно вернитесь обратно.
  7. Возьмите гимнастическую палку или, на крайний случай, бутылку и в среднем темпе, не отрывая стоп от нее, покатайте вперед-назад около двух минут.
  8. Возьмите резиновый мяч средних размеров и покатайте его между ступнями, стараясь не отрывать стоп от него. Упражнение выполняйте около двух минут.
  9. Подогнув пальцы и, не отрываясь пальцами от пола, передвиньте пятки вперед. Сделайте 8 шажков и вернитесь обратно. Темп не быстрый.
  10. Положите одну ногу на колено другой и сделайте ступней круговые движения 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Затем поменяйте ноги.
  11. Следующее упражнение делается стоя. Вам необходимо пройтись по комнате следующим образом: подогнув пальцы под себя, затем, не разгибая, пройтись на внутренней, а потом на внешней стороне стопы, на пятках и на носках. Каждое из упражнений занимает около 30 секунд в среднем темпе.

Эти упражнения удобны тем, что большинство из них можно выполнять прямо на рабочем месте. Таким образом, вы сможете предупредить заболевание и снизить болезненные ощущения в стопах и голени.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:38 07.12.2016 Comeinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



DJ TAUCHER

DJ TAUCHER


Taucher - немецкое слово - обозначение дайвинга (водолаза). DJ Taucher - наделённый экстраординарным талантом и интуицией, он выбирает и создает изящные мелодии транса. Наделённый выдающимся таланто...


Кухонные фартуки с фотопечатью — оптимальное решение для современной кухни

Кухонные фартуки с фотопечатью — оптимальное ...


Такие приятные занятия, как приготовление и принятие пищи, хочется окружить максимальным уютом и комфортом, и сделать помещение кухни как можно более красивым. В достижении этой благородной цели пом...


Как стать отличником в школе Жизни?

Как стать отличником в школе Жизни?


Каждый человек в нашем огромном мире постоянно чему-то учится. От рождения и до последних дней все мы являемся учениками в вечной школе Жизни. Кому-то из нас процесс обучения доставляет удовольствие, ...


Как выбрать сканер

Как выбрать сканер


Прошли те времена, когда печатный текст (предположим из журнала), чтобы перевести его в электронный формат (Вордовский документ), сидели часами (если не днями, в зависимости от объема текста) и вручну...


Во все дырки

Во все дырки


     Я никогда особо не любила секс. Нет нет потрогаю свою писю, подрочу и нормально. Красивая, мужикам нравлюсь, но все что то не то. Пока однажды мы с подружкой не выпили из...


Провинилась

Провинилась


Историю которую я вам поведаю полностью правдива и произошла три года назад, скажем прямо и сейчас когда я вспоминаю ее меня охватывает непонятное возбуждения. Но все по порядку. Меня зовут Кирил, мою...


Интересное

И для комнаты и предприятия: светодиодные лампы -

Сегодня наше человечество не представляется возможным себе даже мысленно представить без созданного с помощью дополнительных средств света. Особенно это обычно касается северного полушария, где светлы...

Отлучение от груди. Как сделать этот процесс безбо

Наверняка каждая молодая мама после родов или еще до них «инструктировалась» в роддоме или в женской консультации о том, как же надо кормить грудью. И если в вопросах режима кормления...

Нужны ли для счастья глаза?

«Ты рад, что скоро будешь видеть?» — спросил однажды мой папа слепого от рождения мальчика, которому предстояла операция на глаза. Была 50% вероятность того, что после нее мальч...

Забор из профнастила заказать, или купить евроза

 Сегодня, меняя старый деревянный забор (а у кого он и поновее, сетка-карта канилированная, например), у людей возникает диллема – на чем же остановиться? Неплохой вариант – купить еврозабор....

Оффшорная компания: регистрация сделок с недвижимо

Продвижение компании в ситуации глобального денежного кризиса считается значимым условием спасения от банкротства. И большинство организаций, которые трудятся на отечественном рыночном секторе, это хо...

Психоанализ мазохизма

Люди, которые сами себе кажутся худшими врагами, являются загадкой для гуманных студентов. Когда история человека полна решений и действий, противоречащих его благополучию, нам трудно это понять. Фрей...

Вкусные рецепты: Кулич (наш вариант), пирожное &qu

Кулич (наш вариант)В стакан насыпаем дрожжи, 1 ч л сахара, немножко воды, и ставим подходить Минут через 15 дрожжи подойдут высокой шапкой. Если этого не произойдет, нет смысла ждать дальше, надо отпр...

Технология карт шаринга

С усовершенствованием в современном мире спутникового телевидения и компьютерных технологий с уверенностью можно сказать — невозможное возможно! Чуть больше 20 лет назад спутниковое телевиде...

Линия-NVR SuperStorage на 16 камер – очередная нов

Предприятие «ДевЛайн» представило новый видеосервер, который пополнил линейку Линия-NVR SuperStorage. Устройство, исполненное в корпусе 1U, разработано для шестнадцати IP-камер. В ассортименте компан...

Напольные люки: назначение

На любом современном предприятии предъявляются высокие требования к обеспечению коммуникаций различного рода. Особенно это касается электросетей и телекоммуникаций – постоянно растущее количество техн...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.