Всемирный день психического здоровья. О чём нужно помнить каждому?

Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.

Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями — это задача вторичная, главное — не допускать их, помнить об охране психического здоровья.

Развитию таких болезней способствуют:

— постоянные информационные перегрузки; — политическая и экономическая ситуация в стране; — напряженная работа; — ежедневные утомительные поездки в транспорте; — жизнь в состоянии постоянного стресса.

У 50% пациентов, которые часто пользуются медицинской помощью, — депрессия. Очень важно распознать ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от жизни, ощущение безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее напряжение, постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы с памятью, нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи близких, замкнутость.

К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки суицида.

К группам наибольшего риска относятся:

— работающие женщины с маленькими детьми; — люди, у которых нет близких рядом; — молодые вдовы; — лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции; — женщины с послеродовой депрессией; — представители творческих профессий, утратившие музу.

Профилактика психических расстройств — это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве случаев приводят к ожирению.

Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и — научиться расслабляться.

Способы релаксации:

1) здоровый сон; 2) правильное питание; 3) возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы; 4) обращение к Богу, вера; 5) умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом; 6) секс; 7) медитация; 8) занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение); 9) позитивное мышление, аутотренинги; 10) путешествие, юмор, хобби; 11) танцевальные клубы, кружки, музыка; 12) поездки на природу, прогулки по паркам; 13) забота о домашних животных, комнатных растениях; 14) ароматерапия, принятие аромаванн; 15) помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).

Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.

Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному — ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.

Радуйтесь мелочам!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 15:45 24.03.2017 Comeinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



В 2013 году Орелэнерго инвестировало в электросетевой комплекс региона более полумиллиарда рублей.

В 2013 году Орелэнерго инвестировало в электр...


Объем капитальных вложений филиала ОАО «МРСК Центра» - «Орелэнерго»  в минувшем году составил 572,2 млн руб. или 99,8 %  от плана. На эти средства выполнена реконстру...


Как комфортнее провести дачный сезон? Часть 2. «Ненужные» вещи.

Как комфортнее провести дачный сезон? Часть 2...


Для многих людей дача (как, кстати, и балкон, и гараж) служат местом упокоения-консервации отживших свой век в домашнем быту и народном хозяйстве предметов. Зрелище подчас весьма неэстетичное; рождаю...


Как защищали Брестскую крепость в сентябре 1939-го? Начало штурма

Как защищали Брестскую крепость в сентябре 19...


Свой рассказ о героях Вестерплатте Юрий Москаленко иллюстрирует цитатой профессора из Гданьска Владислава Жумелды: «Это наша Брестская крепость». На мой взгляд, выражение сильное и образно...


Белый сарафан

Белый сарафан


Возвращаясь с летних каникул, Карина зашла на рынок купить зелени и фруктов. Здесь царил вялый летний дух наживы: кавказские горячие парни лениво продавали зимние кожаные куртки, смешные вьетнамцы зад...


Любимые позы

Любимые позы


Чем дольше вы вместе, там сильнее ощущение того, что ваш любимый человек не занимается с вами любовью, а отрабатывает ненавистную ему смену у конвейера. Несколько минут на предварительные ласки, еще н...


С чего начинается порошковая окраска?

С чего начинается порошковая окраска?


Порошковая окраска применяется на крупных промышленных предприятиях и при мелких бытовых работах. С помощью порошковой окраски создаются прочные покрытия для внутренних поверхностей газопроводов и дру...


Стоит прочесть

Как улучшить свое общение с людьми? Секреты гештал

Гештальт-терапия — это направление классической психологии, делающее акцент на происходящем «здесь и сейчас». Гештальт-терапевт редко выясняет у человека подробности его детства...

Какую ванну следует выбрать: из искусственного кам

Если вы планируете купить ванну, стоит обратить внимание на такие материалы, как искусственный камень и кварил. О преимуществах и недостатках данных изделий мы поговорим в нашей сегодняшней статье. Кв...

Маньчжурия - путешествие в Китай

Маньчжурия - город Китая, граничащий с Забайкальским краем и Монголией. А еще Маньчжурия - первый из 4-х открытых городов Китая, 60% торгового оборота между Россией и Китаем проходит через Маньчжурию....

Что небезынтересно узнать о себе?

Точка. Точка, запятая — Вышла рожица кривая. Палка. Палка. Огуречик — Получился человечек. Этим ли или старым проверенным способом — но получился человечек. В эт...

Картофель, паслён клубненосный, ты нам всё рассказ

В домашних условиях на кухне картофель мы используем практически везде: при приготовлении первых блюд, в качестве гарнира к овощным, мясным и рыбным блюдам, а также к грибам. Из него делают клёцки, ру...

Мавроди возвращается? История о том, как история н

Лихие 90-е остались далеко позади. С братками, Кашпировским и прочими атрибутами того времени. Ну и кто ж не помнит грандиозную пирамиду «МММ» во главе с Сергеем Мавроди — ...

Как защищали Брестскую крепость в сентябре 1939-го

Попытка фашистов, располагавших полутысячей танков и полутора сотнями орудий сходу захватить Брестскую крепость, обороняемую разрозненными и плохо вооруженными подразделениями польских жолнежей, бессл...

Видеонаблюдение и вывоз строймусора

В ближайшем будушем жители Ульяновска будут вести себя более окуратно – теперь мусор можно будет выбрасывать в строго доведенных для этих нужд местах, а вывоз строймусора прийдется заказывать у специа...

Достопримечательности Хмельницка

Он здесь уже 45 лет верхом на своем коне, от которого только половина. В то время, в 1970-м, памятников знаменитому персонажу было всего два: в немецком Ганновере, где родился автор книги о невероятны...

О сварке

Современный технический прогресс в промышленности неразрывно связан с совершенствованием сварочного производства. Сварка как высокопроизводительный процесс изготовления неразъемных соединений находит ...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.