Как отремонтировать свой организм?

Бег… Как много смысла вкладывают некоторые люди в одно это слово: здоровье, сила, красота, молодость! Для остальных же – это всего лишь слово и, может быть, не очень приятные воспоминания уроков физкультуры в школе, когда физрук заставлял делать забег на 3 км. Кстати, я и сам, некоторое время относился к «остальным». Для меня сделать пробежку на 1 км. было настоящим мучением. Я ненавидел бег! Но не сейчас.

В настоящее время бег является одним из самых популярных видов тренировочной нагрузки. Это не только популярный вид спорта, но также и очень хорошее оздоровительное средство.

Массовость и доступность объясняется, прежде всего, тем, что бег не предполагает каких-либо специальных знаний, умений, а также экипировки. Вам не нужны ни лыжи, ни коньки и т. п. Бегать можно практически везде и в любую погоду. Нет особых требований к одежде.

Бег настолько естественен для человека что не вызывает сложностей в самих тренировках.

С самого рождения человек пытается бежать! Взгляните на малышей. Эти карапузы еле-еле научившись стоять на ногах, уже пытаются бежать.

Взрослея, люди постепенно утрачивают (во всяком случае, большинство) эту природную естественность. А зря!

Бег чрезвычайно полезен и очень эффективен в лечении множества заболеваний. Сам бег, как таковой, не является лекарством или панацеей от всех болезней, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

***В чём заключается эффект беговой нагрузки на организм?

Тренировка повышает возможности сердца и сосудов: увеличивается сократительная функция сердца. Происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на производительности сердца. Повышается кислородная ёмкость крови.

По мере тренированности происходит некоторое увеличение самого сердца и коронарных сосудов. Уменьшается частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Увеличивается кровоток.

Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

***Поговорим о том, как все эти процессы, протекающие в организме, помогают бороться с различными недугами.

Бег - великолепное средство борьбы против нервного напряжения. Очень хорош в этом плане вечерний бег. 15-20 минут лёгкой пробежки по свежему воздуху и усталости как не бывало! И, как следствие, никакой бессонницы. Вы будете спать как младенец.

Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада. Собственно говоря, это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости нужно как следует попотеть и бег отлично справляется с этой задачей.

У Вас депрессия? Нет проблем! Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – ЭНДОРФИН. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории.

Опять же, опираясь на собственный опыт и ощущения, могу сказать, что «лёгкость» в движениях начинает проявляться после 20-30 минут непрерывного бега. При этом нагрузка средней интенсивности. После такой пробежки любой отрицательный стресс и нервное напряжение буквально сгорает в организме, как в печи!

Многие любители бега отмечают повышение умственной активности. Типичная ситуация для бегунов: во время пробежки само собой приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.

Этот эффект можно объяснить тем, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.

Есть хорошая новость для тех, у кого избыточная масса тела. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода (испытано на себе: чувство голода у меня напрочь исчезало после утренней пробежки примерно на 2-4 часа), улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это несомненно приводит к нормализации массы тела.

Интересный факт: при утренних пробежках происходит потеря массы тела за счёт жировой ткани и, частично, мышечной. Вечерние же пробежки приводят к уменьшению массы тела только за счёт жировой ткани, в то время как мышечная ткань увеличивается в своей массе!

Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию. Улучшается моторика кишечника - организм начинает работать как часы.

Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т. к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Давайте теперь всё подытожим и перечислим основные достоинства беговых тренировок:

- доступны и просты;- положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, центральную нервную систему, на общее самочувствие;- вечерние пробежки - средств;о от бессонницы и нервного напряжения;- улучшают насосную функцию сердца;- повышают умственную активность;- усиливают иммунитет; - уменьшают чувство голода после тренировки;- снижают холестерин в крови;- нормализуют массу тела;- улучшают моторику кишечника;- оказывают положительное влияние на печень, почки;- препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Могу лишь сделать один единственный вывод из всего вышесказанного: положительное и всестороннее влияние бега на весь организм бесспорно.

Бег не легко полюбить с первого раза, но когда Вы его полюбите, то это навсегда!


Краснобородько Дмитрий – автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу». 14dayshelp. ru Разрешается перепечатка статьи. Обязательно наличие данного блока в конце статьи.
19:25 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Анапа частный сектор 2014 по корману любому туристу.

Анапа частный сектор 2014 по корману любому туристу.

Анапа частный сектор - это вариант недорогого и в то же время комфортного отдыха, который снова выберут большинство туристов приезжающих на курорт. Частное жилье в Анапе популярно в первую очередь те...
Что такое коворкинг?

Что такое коворкинг?

Финансовая нестабильность заставляет частных предпринимателей отказываться от аренды офисов и снимать отдельные «рабочие уголки». Новая услуга, зародившаяся в Америке всего четыре года на...
Применение препарата АСД фракция 2

Применение препарата АСД фракция 2

Экспериментальный антисептик-стимулятор Дорогова – это продукт химической перегонки мясокостной муки животных, который оказался очень эффективным средством в борьбе со многими заболеваниями. В тяжел...
Близорукость

Близорукость

Близорукость не одинакова по времени наступления, степени усиления рефракции, осложнениям и прогнозу для зрения. Врачи различают три вида близорукости: обычную школьную миопию, врожденную миопию, миоп...
Очень интересная статья о том, как подобрать и приобрести туры онлайн

Очень интересная статья о том, как подобрать и приоб...

Последнее время мы так часто используем персональный компьютер для того, чтобы приобрести что-либо в интернет-магазине, заказать билеты в кино или же театр, оплатить какую-нибудь услугу. Сейчас, помим...
Лучшие мелодрамы Голливуда? Конечно, «Знакомьтесь, Джо Блэк»!

Лучшие мелодрамы Голливуда? Конечно, «Знакомьтесь, Д...

Признаюсь сразу: во всем, что касается фильма «Знакомьтесь, Джо Блэк», я крайне необъективна. Потому что, посмотрев в первый раз этот потрясающий фильм, я влюбилась в Брэда Питта окончател...
Самое интересное

Вкусные рецепты: Блины из "Сибирского цирюльн

Блины из "Сибирского цирюльника"В кастрюлю или глубокую миску вылить яйца, добавить соль, сахар и хо...

Питание и диета кормящей мамы

И вот он появился на свет, такой долгожданный малыш, ожидание которого длилось целых девять месяцев!...

Искусственный каток в бизнесе

Спортивный бизнес развивается с очень большой скоростью. В любом, даже самом маленьком городе, есть ...

Как решиться сделать важный шаг? Пять полезных сов

Как часто мы что-то для себя планируем, приходим к осознанию необходимости перемен в своей жизни, но...

Отель на берегу Черного моря: выбираем подходящий

Год от года, предложений по летнему отдыху все больше и больше. И если вам уже надоела заграница, то...

Торцевые головки: как выбрать? Подробнее в статье.

Торцевые ударные головки для промышленного инструмента создаются для работы в условиях повышенных на...

5 способов обмана недобросоветсных поставщиков рул

Любые известные виды обмана производителей и поставщиков рулонных стеклопластиков марки РСТ и стекло...

Что такое жить нормально

Письмо подруге "Привет! Я тут немного прихожу в себя после тяжелого шокового состояния от знакомства...

Применение провода ПуВ (ПВ-1)

Провод пв-1 – это медный однопроволочный проводник первого класса с поливинилхлоридной изоляцией. Не...

О сварке

Современный технический прогресс в промышленности неразрывно связан с совершенствованием сварочного ...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.