Всемирный день психического здоровья. О чём нужно помнить каждому?

Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.

Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями — это задача вторичная, главное — не допускать их, помнить об охране психического здоровья.

Развитию таких болезней способствуют:

— постоянные информационные перегрузки; — политическая и экономическая ситуация в стране; — напряженная работа; — ежедневные утомительные поездки в транспорте; — жизнь в состоянии постоянного стресса.

У 50% пациентов, которые часто пользуются медицинской помощью, — депрессия. Очень важно распознать ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от жизни, ощущение безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее напряжение, постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы с памятью, нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи близких, замкнутость.

К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки суицида.

К группам наибольшего риска относятся:

— работающие женщины с маленькими детьми; — люди, у которых нет близких рядом; — молодые вдовы; — лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции; — женщины с послеродовой депрессией; — представители творческих профессий, утратившие музу.

Профилактика психических расстройств — это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве случаев приводят к ожирению.

Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и — научиться расслабляться.

Способы релаксации:

1) здоровый сон; 2) правильное питание; 3) возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы; 4) обращение к Богу, вера; 5) умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом; 6) секс; 7) медитация; 8) занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение); 9) позитивное мышление, аутотренинги; 10) путешествие, юмор, хобби; 11) танцевальные клубы, кружки, музыка; 12) поездки на природу, прогулки по паркам; 13) забота о домашних животных, комнатных растениях; 14) ароматерапия, принятие аромаванн; 15) помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).

Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.

Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному — ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.

Радуйтесь мелочам!


15:45 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Создание ТСЖ незаконно в Москве! район

Создание ТСЖ незаконно в Москве! район "Кузьминки" у...

Уважаемые жители города Москвы, а конкретнее Юго-восточного округа Столицы, р-на Кузьминки. Хочу сообщить вам о том, что в районе "Кузьмики" было произведено незаконное создание ТСЖ (Товарищ...
Большие Коты – маленький поселок на большом Байкале

Большие Коты – маленький поселок на большом Байкале

Откуда появилось название Большие Коты — никто точно сказать не может. Одна из версий говорит о том, что название поселка происходит от «кацы» (ловушка для рыбы, зашедшей на нерест в реку), «котцы» (п...
Белый сарафан

Белый сарафан

Возвращаясь с летних каникул, Карина зашла на рынок купить зелени и фруктов. Здесь царил вялый летний дух наживы: кавказские горячие парни лениво продавали зимние кожаные куртки, смешные вьетнамцы зад...
Проблемы внедрения новейших станков ЧПУ и их решение

Проблемы внедрения новейших станков ЧПУ и их решение

В этой статье речь пойдет о современных технологиях металлообработки на станках с ЧПУ. Существуют фрезерные, токарные и смешанные обрабатывающие центры, я  думаю не нужно вдаваться в подробности ...
Двери входные Запорожье – перспективы бронированных конструкций

Двери входные Запорожье – перспективы бронированных ...

Я уже писал как-то, что современная электроника  в деле защиты собственности и жилья уже позволяет отказаться от решеток. Пока это удовольствие дорогое, могут позволить себе его только банки и кр...
Вкусные рецепты: рулет куриный со шпиком и черносливом, Летний салатик, Куриный рулетик

Вкусные рецепты: рулет куриный со шпиком и чернослив...

рулет куриный со шпиком и черносливомСало( шпик) нарезать тонкими пластинкамичерносливвымыть,распаритьв кипятке, удалить косточки.у тушки курицы отрезать крылышки , и сделать продольный разрез по спин...
Может заинтересовать

Чем запомнится мне Голландия?

Средневековой архитектурой в неоновой рекламе, ветряными мельницами и деревянными башмаками, улицами...

Почему необязательно худеть, чтобы быть самой очар

Первое правило, позволяющее выглядеть сногсшибательно в любом теле и в любом возрасте, — ...

Чем полезны травяные ванны?

Говоря о полезных свойствах различных трав, применяемых в народной медицине, обычно подразумевают ис...

Сэндвич-панели – универсальный строительный матери

Сэндвич-панель представляет собой трехслойное изделие, сформированное из теплоизоляционного сердечни...

Вкусные рецепты: тыквенная голова "Мертвая не

тыквенная голова "Мертвая невеста"У тыквы срезать верхушку, вынуть семечки, фломастером нанести рису...

Отдых в Греции - яркое событие жизни

Отдых в Греции мне запомнился на всю жизнь. Необыкновенная страна! До этого я отдыхала в других стр...

Облицовки наружных и внутренних поверхностей

Эффективность облицовки в значительной степени зависит от правильного выбора материала и способа его...

Школа не в радость? Что делать ответственному роди

Многие сегодня сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок, настроенный изначально на учёбу, радостно сп...

Как повысить свою производительность? Метод «окна

Вечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и дефрагментацию диска С. Наверняка многие пользовател...

Почему гепатологи осенью бьют тревогу?

Во-первых, потому, что это сезон «болезни грязных рук» — гепатита А. Это забо...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.